去正经医院做牵引
以前去医院，医生直接就说想要治好是不可能的只能缓解
不要长时间一个姿势，办公时间坐着和站着交替。买个单双杆把身体吊起来的姿势即相当于牵引治疗。床垫子换成硬的。农村老家的人劳累，很多这个毛病。如果你年纪较大，可以吃一种药叫做维固力（不是维骨力），听老家人说效果很好。
正规大医院诊治后，保养＋游泳，可以基本恢复正常。
其实现在水平，诊治不难，后期保养锻炼才难。
时间两年以上。
很多专家、病人已经证实方法可靠。
详情可以咨询我。
大白小白 发表于 2022-5-4 10:02
升降办公桌，你值得拥有。
评论亮了
DC24转AC220 发表于 2022-5-4 13:55
每天垫脚。（脚跟着地）锻炼100下。。 坚持半年 效果明显。。吊单杠也可以。。。
我也算活该，要是做啥都能坚持，就没这么多事事了。
中医说法,腰椎问题根本原因是血不养筋,就是腰部活动太少血液循环跟不上,SO
1.前后脚微微下蹲,身体前弯,后背弓起,然后起身身体伸直.每次20-50,每天3次.这个是太极拳的基本动作.
2.找个健身器材,老头用的扭腰的,没有就原地扭,慢慢的,每次200,每天3次.
3.每天睡觉前找个单杠,悬挂累计5分钟以上,挂到腿麻减轻再睡觉.
4.睡平板床.
5.找个护腰腰带,每天带着,一直到坐姿正确为止,养成习惯.
6.腰部绝对绝对不要着凉.
7.没事压压腿,压腿的目的是拉伸腰.和单杠一样,把腰间盘拉开再重新长,注意强度.
8.不管什么体育运动,多运动,不要跳,不要负重.
9.坐姿就不说了,有这毛病的就知道什么是正确坐姿了.
我是腰间盘碎裂,花了3年时间恢复,现在6.7年吧,恢复了一半,从卧床到能负重100斤.基本不影响.
太极拳其实对腰挺好的,但是真正会教的太少,就不建议了.
个人经验,关键是-运动,运动,还是TM的运动.
腰脱常规操作只能养不能根治尽量提醒自己坐一两个小时 起来活动活动 剩下就调整座椅 桌子 工位各种高度 找到最适合自己的
看了一圈还是建议上正规医院看下，不要心疼钱
多做双飞燕，我也有但没你这么严重。坚持一个月，症状基本没有了。最好就是换行，不要找老是坐着的工作:lol。我每次放假，浑身一点感觉都没有，一上班，到了下午，腿就有点不舒服，不痛不麻，就是感觉不舒服。