健身 减肥（该篇由哆来咪减肥后整理）

哆来咪

苹果减肥
        苹果含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。而且，医学家研究证明，苹果能像降血脂药物一样，使血液中胆固醇降低。苹果本身不含胆固醇，而能促进胆固醇从胆汁排出；苹果含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收；苹果在肠道内分解出来的乙酸有利于胆固醇代谢。由此可见，苹果对于中老年人，特别是胆固醇增高者，着实称得上是理想的水果。
        另外，苹果可以减肥。苹果减肥，就是三天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果含有丰富的人体必须的营养物质，能满足人体的正常需求。吃苹果减肥最大的好处就是不必挨饿，肚子饿就吃苹果，嘿嘿。三天的减肥期间，凡能按照我的方法去实施的，您都可以减少1-2千克体重。当然这也是因人而异，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也能得到不同程度的减轻。苹果减肥见效后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1-2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。应该注意的是，减肥成果巩固效果时，必须合理分配膳食，适当进行体育锻炼。
       现在说说具体的苹果减肥方法：
       （一）连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；
       （二）既可以按照三餐的时间吃苹果，也可以肚子饿就吃苹果，吃饱为止；
       （三）最好吃红苹果；
       （四）苹果要新鲜的，而且要洗净削皮，避免残存农药中毒；
       （五）在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水；
       （六）减肥期间，人的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料；
       （七）在减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤勺的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

沈兄

吃三天苹果，要了我的老命了......宁可胖一点了

水过无痕

沈兄: 吃三天苹果，要了我的老命了......宁可胖一点了

真得好使吗>
如果好使,我夏天再试,冬天太冷了

哆来咪

我个人认为这样的减肥不算是减肥，更像是，让腹内的器官来个休整，就像是车间里的机器停上三天不工作，来个彻底的维护一样，而此刻所食的苹果，便是一把带有润滑剂的刷子。
试试也无妨。

沈兄

卢宁: 真得好使吗>
如果好使,我夏天再试,冬天太冷了

我打算把苹果换成红烧肉，其他不变

水过无痕

沈兄: 我打算把苹果换成红烧肉，其他不变

晕倒.呵呵,你旁边有小动物挺好玩的呀

沈兄

卢宁: 晕倒.呵呵,你旁边有小动物挺好玩的呀

正猫狗大战呐，我喜欢宠物

水过无痕

沈兄: 正猫狗大战呐，我喜欢宠物

呵呵,行呀,闲暇之余也有个乐.

沈兄

卢宁: 呵呵,行呀,闲暇之余也有个乐.

确实好玩

水过无痕

沈兄: 确实好玩