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空闲时间对中医产生了较浓厚的兴趣,尤其疫情期间发生的一些事,觉得应该要了解一些基础的相关知识,然后陆陆续续看了一些中医类的书,听了一些相关的讲座。从中医角度看我原来的熬夜行为对身体的伤害很大,原来经常12点甚至一两点才睡,早上一觉睡到中午,年轻时感受不到,年纪稍大就有所感受了。因此试着调整自己,除特殊情况外,目前基本23:00前上床睡觉,早上4:30~5:30起床(冬季会稍微晚点,不是懒而是尽量顺应季节),中午休息大约半小时,与当初大学里的作息时间接近一致了。9 {+ E; C/ o: t9 o1 g' a
% c1 H# C. W8 g5 Q3 n% t, b当然如果在公司上班,要是这种作息时间,估计某位领导会来一句:挺会养生啊。哈哈,确切的说是要学着养生,人到中年不得已,保温杯里泡枸杞,身体是自己的,自己不负责没人会负责的。养生不代表躺平,也不代表放弃奋斗,养好精力是为了更好的工作、学习、生活。“身体是革命的本钱”-现在我对这句话有了更深的领悟。当然作为灵活就业者一般无需考虑领导或者公司的感受,自己就是自己的领导,这一点和在公司上班还是有区别的。
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坚持一段时间你会发现,给医院送钱的次数少了,精神状态好了,这其实也是很大的收获。这里不是说有病不去治疗,而是说身体健康就会很少去医院,当然必要的体检还是需要的,预防优先于治疗。有人可能会说,你是站着说话不腰疼,项目来了通宵达旦是常态,哪还顾得上这些啊。确实存在这种情况,而且还不少,我也会遇到,但我想说的是作为自由职业者,身体才是自己最大的本钱,公司少了你照转,自己身体出状况啥都干不了,既要完成任务又要保护好健康,至于怎么协调就看自己的了。还有人说,我是夜猫子,晚上效率高,白天没效率,经常黑白颠倒,这也是一种现实情况,我自己有些跨境工作,时差关系有时也需要调整时间。此外,很多人晚上回家床上一躺就开始刷视频,一刷就好几个小时,有些刷到一两点甚至更晚,这恐怕也是会出问题的。不管怎么样,建议23:00~1:00(子时)这个时间段一定要处于睡眠状态,中午也尽量休息一会,所谓“子时不睡耗其阴,午时不睡伤其阳”。按照这个说法,有些经常上夜班的恐怕要注意一下,如果条件所限无法调整上班时间,尽量从其它方面帮助身体恢复一下(可以看看中医帮着调理一下,但别用化妆品去欺骗身体),简单点的经常泡泡脚按按摩啥的也是有好处的(不过也得悠着点,不然反而会出问题),体检一定要参加。4 U' {" y/ O. L9 C7 b& j4 F4 [) f6 ?
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说到这,这两年部分地区提倡夜市经济,从拉动经济的角度看应该是一个思路,但从身体健康角度看是不是有不同说法呢,这个我这个半吊子就不去多说了,毕竟每个人的看法是不同的,考虑问题的出发点也不同,具体到自身,仨字-悠着点。好像还有个意识问题,有这么种看法,我晚上不睡,白天起来晚点,一天也能睡8,9个小时不就得了。关于这个我不是专家不好下定论,但以我粗浅的知识,身体机能的恢复时机也是有讲究的,而且从中医的角度,人体气血的周流是有说法的,或者说人体生物钟是有它的工作机制的,人体器官该休息时非要让它工作恐怕会有问题。5 C6 m# ~8 r6 m5 e8 d3 q( J( W
' n, u; E1 L- l, i9 q1 x曾经幻想着租个地方,然后制定合理的作息及锻炼时间,有需求的朋友可以一起调整一下生活方式。比如,早上5点上班(其实就是点卯),然后锻炼1~2小时,休息或工作1小时后吃早餐,每工作1~2小时,强制起身锻炼,戒除吸烟等习惯,中午休息半小时,晚上17:00~20:00之间下班,但原则上不许把工作带回家做,回家就是陪家人,等等,有点半强制性质吧。听说近期日本有一种类似的店,还很火,不过这个想想也就算了,上班一族就更别想了,估计弄不起来,人的惰性真是天性,没点强制措施有时可能真不行。
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o a( [2 d5 @具体到机械行业,估计这种作息时间不知道要被多少人喷,又有多少人能晚上九点以前下班。你一般几点上床睡觉呢,估计相当多夜猫子吧。) H! X! K, N+ \% A& G, g9 {. w6 r
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