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3. 办公环境的布置。作为自由职业者，如果条件允许的话可以在家办公，当然也可以租个地方，具体根据自身情况决定即可。但自由职业者大多是1个人，能省下租金的话还是省下的好。如果居家办公，有些布置还是得注意一下。办公场所与休息、娱乐场所一定要从物理上分开，这是很容易忽略但又非常重要的一点。人都是有惰性的，如果混在一起，慢慢你会发现很多问题，效率会大打折扣。这两年由于新冠疫情，很多企业开始居家办公，相信很多居家办公的小伙伴也有一定感受了。这里的分开不一定非得在不同房间，即使房间很小也可以实现，最简单的哪怕拿大纸板隔开也是可以的，我最初很简单，就拿窗帘隔了一下，当然条件具备的话最好还是其它方式隔一下。你一旦进入工作空间，从心理上就认为开始工作了，另外也要告诉家里人（居家办公的话）当你进入工作空间后就不能随便拿家务等事情来打扰了，居家办公也是办公，不过这一点很难做到。另外一点，办公空间绝对不要放办公以外的东西。换句话说，尽量为你从办公空间离开制造点障碍，办公场所别太享受了。其实在一些城市，还有个很好的去处-图书馆，我有时在家办公实在难以集中精力时就抱着电脑去图书馆，发现效率截然不同。另外一个办法就是在当地看有没付费自习室那种，或者类似的场所，有个氛围会好很多，好像有的星巴克也是个好地方，我偶尔去去，但不多。或者开车出去，然后车里办公也是个临时办法，但效果可能不是很好，这就涉及移动办公的话题了，有空再说。" v4 n$ M! x% g
5 S, O, f$ |% E7 j: O% i 4.锻炼与身体健康。我属于用电脑办公居多的那种，也就是基本属于久坐一族。从健康的角度，久坐不动对健康很不利，年轻时没太大感受，过了35岁后慢慢就感受到了。印象最深的一次，在家不是坐着就是躺着差不多3~4个月，每天7~12小时，整个一养膘状态，结果腰肌酸软，肩周炎，颈椎病，胸口疼等问题都出来了，镖没养起来病养出来了。没法，去医院送钱吧，花了应该有2，3千，身体好转以后觉得不能这样下去，不然身体早晚得垮掉，身体一垮就彻底玩完，公司上班的话可能还有底薪之类的，自由职业者得自己给自己发工资。后来就慢慢养成锻炼的习惯了，早上起来练练金刚功、八段锦之类的，偶尔去外面打趟拳，坐上1~2小时起来稍微活动几分钟，或者做几分钟的金鸡独立等，外出时能走路就不骑车，这样经过一段时间感觉好很多了，这个习惯也就基本坚持下来了。锻炼时间也需要注意，之前看报道，有的人太忙了，根本没时间锻炼，然后半夜一两点去健身房撸铁或者夜跑，从中医角度看夜间本应该是人体休息的时候，人体的自我修复功能会起作用，逆其道而行，该休息时在那瞎蹦跶，一两天可能关系不大，长期下去恐怕不是好事，你的心肝脾肺肾该抗议了。如果可能的话还是尽量养成合理锻炼的习惯，必要时可以借助外力，比如跟着一些在线视频锻炼等，但大半夜的那种还是算了吧，反正我是不建议半夜一两点折腾的，否则不但不起作用反而起反作用，得不偿失，作息时间的话题下次再聊。好像也有在线自习室之类的，了解不多，但好像没有定时加进锻炼的那种，如果有这种应该可以试试，协助养成一些习惯不是坏事。不管你是自由职业还是上班一族，只要是久坐的，建议隔段时间起身活动一下，最简单的就是试试闭眼金鸡独立，2，3分钟就可以，还是那句话，身体是自己的，不是别人的。 Z; m' }& }6 t" q3 v3 \2 s! q
' [, y. F5 _1 Z: ^) ^4 R 待续, k8 ~2 ^8 \2 g0 t$ h# J
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补充内容 (2022-5-31 06:57):) k" M4 v' h6 }5 L0 }! y" q
一个简单的小测验：闭眼金鸡独立，看你能站多久（一定要闭上眼睛），如果只能站十秒八秒的，尽快锻炼吧，别自己往医院冲。如果你真的特别忙，这里有几个简单点方法：一个就是刚说的闭眼金鸡独立，左右脚换着来也就3~5分钟吧；一个是踮脚尖，脚后跟抬起来然后靠自重落下，隔段时间颠几次，不用太用力往下顿；再一个如果你一直坐着，也可以试着两条腿互相别劲。这些都是我医生朋友建议的，不妨试试。8 n. S. T2 G# H" B" D6 S/ v
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发表于 2022-5-30 20:21:30
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